Hatha Yoga

Hatha Yoga gehört zu den ältesten und ausgereiftesten Körperkultursystemen der Erde. Es ist eine praktische Methode, um Entspannung, Beweglichkeit und Kraft im Körper, Frieden für die Seele und Klarheit für den Geist zu erlangen. Durch Yoga können wir wieder zur inneren Ruhe finden, die uns den notwendigen Abstand zu vielen Dingen des Alltags verschafft.

Durch das Ausführen der Yoga-Positionen (Asanas) werden Körperbewusstsein, Beweglichkeit, Kraft, Balance und Konzentration gefördert. Die Fitness und Ausdauer verbessert sich und das allgemeine körperliche Wohlbefinden steigt.

Der Atem spielt in der Yoga Praxis eine zentrale Rolle. Er ist das verbindende Element zwischen Körper, Geist und Seele und er ist das direkte Bindeglied zu unserer Lebensenergie und Vitalität. Durch Atemübungen können wir Spannungen und Stress abbauen, uns beruhigen oder energetisieren, je nach dem, wie wir den Atem einsetzen.

Elemente aus dem klassischen Hatha Yoga

  • Asana (Körperhaltung)
  • Pranayama (Atemübungen)
  • Bewegungsabläufe, z. B. Surya Namaskar (Sonnengruß) und Flows
  • Tiefenentspannung
  • Visualisierungsübungen / Übungen zur Sammlung
  • Yoga Nidra (yogischer Schlaf)
  • Cakren-Lehre
  • Meditation

Die Kombination dieser Techniken ermöglicht es, physische und psychische Aspekte im Menschen gleichermaßen anzusprechen, mit dem Ziel, Körper, Geist und Atem in Gleichklang zu bringen. Sind die Kräfte in uns im Gleichgewicht, so erfahren wir Harmonie und Frieden.

In meinen Yoga Kursen variiere ich diese Techniken je nach Bedürfnissen und Fertigkeiten der Teilnehmer.